Indywidualny program odchudzania
RównoWAGA
Dla kobiet, które są zdecydowane schudnąć raz na zawsze. Bez liczenia kalorii, restrykcyjnych jadłospisów, zakazów i ciągłego zaczynania od poniedziałku.
Uwolnij się od diet, odzyskaj równowagę i zbuduj nawyki, które da się utrzymać w prawdziwym życiu!
Brzmi znajomo?
Ciągle obiecujesz sobie, że „od poniedziałku” w końcu się za siebie weźmiesz.
Przez kilka dni wszystko idzie dobrze, a w weekend wracają stare nawyki.
Jeden gorszy posiłek albo słabszy dzień sprawia, że masz ochotę odpuścić wszystko.
Z każdym kolejnym podejściem coraz trudniej Ci uwierzyć, że tym razem naprawdę może się udać.
Znasz zasady zdrowego odżywiania i odchudzania, a mimo to to trudno Ci je stosować w codziennym życiu.
Masz dość myślenia o jedzeniu, liczenia, pilnowania się i zaczynania od nowa.
Marzysz o tym, żeby przestać być ciągle „na diecie” i po prostu nauczyć się dbać o siebie.
Jeśli czujesz, że to o Tobie, jesteś w dobrym miejscu
To nie brak wiedzy, motywacji czy silnej woli sprawia, że znów wracasz do punktu wyjścia. Problemem są metody, które działają tylko wtedy, gdy wszystko układa się idealnie. A przecież prawdziwe życie rzadko kiedy jest idealne. Prawdziwe życie to dni gdy nie masz 5 minut dla siebie, gdy ogarniasz obiad z chorym dzieckiem na rękach, gdy w pracy jest młyn, gdy jesteś zestresowana i na maksa zmęczona. Nie ma takiej diety, ani jadłospisu, które są do utrzymania właśnie w takie dni.
Dlaczego tym razem miałoby się udać?
RównoWAGA to nie kolejna dieta ani jadłospis, z którymi zostajesz sama. To indywidualny program odchudzania, który krok po kroku prowadzi Cię do nie tylko do redukcji masy ciała, ale jednocześnie do trwałej zmiany nawyków na takie, które da się utrzymać w nawet najtrudniejsze i najbardziej zabiegane dni.
Codzienne wsparcie
Nie zostajesz sama z zaleceniami i nie musisz wszystkiego ogarniać samodzielnie. Codziennie wysyłasz mi zdjęcia swoich posiłków, a ja daję Ci konkretny feedback, wskazówki i wsparcie dopasowane do Twoich potrzeb.
Proste zasady
Zamiast liczenia kalorii i sztywnych jadłospisów uczysz się kilku kluczowych zasad, które poprawiają sytość, porządkują jedzenie i wspierają redukcję masy ciała. Pracujemy na Twoich prawdziwych posiłkach, więc zmiany są realne do wdrożenia.
Nawyki i motywacja
Pracujemy nie tylko nad tym, co jesz, ale też nad tym, jak myślisz o odchudzaniu, potknięciach i samej sobie. Dzięki temu utrwalasz nawyki, wzmacniasz swoją motywację wewnętrzną i budujesz nową tożsamość kobiety, która dba o siebie na co dzień.
Co czeka cię w programie odchudzania?
Przejdziesz krok po kroku przez prosty, uporządkowany proces, w którym pracujemy nad tym, co naprawdę wpływa na odchudzanie i trwałą zmianę nawyków. Zalecenia są zawsze dopasowane do Ciebie, do Twoich problemów, trudności i tego, z czym na danym etapie się zmagasz.
Wypełnisz krótką ankietę, dzięki której lepiej poznam Twoje cele, stan zdrowia i największe trudności związane z odchudzaniem.
Będziesz wysyłać mi zdjęcia swoich posiłków oraz dzielić się swoimi przemyśleniami, dzięki czemu dokładnie zobaczę, jak wygląda Twoje jedzenie i nawyki w codziennym życiu (codzienny kontakt odbywa się przez aplikację WhatsApp).
Zrobisz porządek w głowie i przyjrzysz się przekonaniom, które do tej pory sprawiały, że znów wracałaś do punktu wyjścia.
Zaczniesz budować motywację wewnętrzną i nową tożsamość kobiety, która dba o siebie, dzięki czemu odchudzanie przestanie opierać się wyłącznie na silnej woli i chwilowym zapale.
Nauczysz się komponować posiłki tak, żeby były bardziej sycące, lepiej zbilansowane i skutecznie wspierały redukcję masy ciała.
Dowiesz się, jak obniżyć gęstość energetyczną posiłków, żeby jeść bardziej sycąco i objętościowo, a jednocześnie mniej kalorycznie.
Wypracujesz swój własny system organizacji gotowania, dzięki któremu przygotowywanie zbilansowanych, smacznych posiłków stanie się prostsze, mniej czasochłonne i łatwiejsze do utrzymania na co dzień (również w te dni gdy nie masz czasu kompletnie na nic!).
Zobaczysz, jak niewielkie zmiany w składzie posiłków mogą ograniczyć podjadanie, napady głodu i ciągłe myślenie o jedzeniu.
Nauczysz się rozpoznawać, kiedy jesz z powodu głodu, a kiedy pod wpływem stresu, zmęczenia, nudy albo potrzeby poprawy nastroju.
Ogarniesz zachcianki, słodycze i podjadanie tak, żeby nie rządziły Twoimi decyzjami i nie niszczyły efektów odchudzania.
Wypracujesz sposoby reagowania w trudniejszych momentach, dzięki którym łatwiej będzie Ci wracać do dobrych wyborów zamiast wpadać w stare schematy.
Uporządkujesz swoje podejście do jedzenia „dla przyjemności”, dzięki czemu przestaniesz traktować jedzenie w kategoriach zakazów i wyrzutów sumienia.
Uporządkujesz swoje otoczenie i codzienne sytuacje tak, żeby wspierały odchudzanie, zamiast Ci je utrudniać.
Utrwalisz nowe nawyki, zyskasz większą kontrolę nad jedzeniem i utrzymasz deficyt kaloryczny, dzięki czemu waga będzie systematycznie spadać.
Nadal jesteśmy w kontakcie na WhatsAppie, codziennie konsultujesz posiłki i trudniejsze sytuacje, a ja pomagam Ci dalej utrwalać efekty i dopracowywać nowe nawyki.
Nie jesteś pewna, czy będziesz potrzebowała dłuższego wsparcia? Rozumiem, nie musisz podejmować decyzji już teraz. Jeśli wybierzesz program 5 - tygodniowy i po jego zakończeniu poczujesz, że potrzebujesz więcej czasu, możesz dopiero wtedy przedłużyć współpracę o dodatkowe 3 tygodnie.
Co dokładnie otrzymujesz?
5 - 8 tygodni indywidualnej opieki dietetyka,
analizę ankiety, pomiarów i badań,
7 dni obserwacji Twojego sposobu jedzenia,
25 - 35 krótkich lekcji wideo, w których dokładnie wyjaśniam kolejne kroki i zalecenia,
codzienny kontakt na WhatsAppie (zwykle w godzinach 8:00 - 16:00),
codzienny feedback do zdjęć posiłków,
praktyczne wskazówki, przepisy i proste ćwiczenia psychodietetyczne dostosowane do Twoich potrzeb i stylu życia,
bieżące wsparcie w rozwiązywaniu problemów i radzeniu sobie z trudnościami,
maksymalną motywację i wsparcie w zmianie nawyków i podejścia do odchudzania,
miłą atmosferę :)
Wyobraź sobie, że...
Waga spada, a Ty jesz to co lubisz i kompletnie nie czujesz, że jesteś na diecie.
Jedzenie i odchudzanie przestaje zajmować tyle miejsca w Twojej głowie.
Zachcianki i słodycze nie rządzą już Twoimi decyzjami.
Nie boisz się wyjść, świąt czy trudniejszych dni, bo wiesz, jak sobie z nimi radzić.
Jeden gorszy posiłek nie rozwala Ci całego dnia, ani całego odchudzania.
Nie wracasz co tydzień do punktu wyjścia.
Masz swój system gotowania, który działa nawet w najbardziej zabiegane dni.
Efekty nie kończą się wraz z końcem diety, tylko zostają z Tobą już na zawsze.
Wybierz pakiet dla siebie
Program podstawowy*
599 zł
5 tygodni indywidualnej opieki dietetycznej
plan działania dopasowany do Twoich celów, stanu zdrowia i stylu życia
25 - 35 lekcji wideo z zaleceniami i wskazówkami
codzienny kontakt i wsparcie na WhatsAppie
codzienny feedback do Twoich posiłków
przepisy, wskazówki i praktyczne rozwiązania
pomoc w rozwiązywaniu bieżących trudności i problemów
wsparcie w pracy nad zachciankami, podjadaniem i zmianą nawyków
Program pełny
898 zł 799 zł
8 tygodni indywidualnej opieki dietetycznej
plan działania dopasowany do Twoich celów, stanu zdrowia i stylu życia
25 - 35 lekcji wideo z zaleceniami i wskazówkami
codzienny kontakt i wsparcie na WhatsAppie
codzienny feedback do Twoich posiłków
przepisy, wskazówki i praktyczne rozwiązania
pomoc w rozwiązywaniu bieżących trudności i problemów
maksymalne wsparcie w pracy nad zachciankami, podjadaniem i zmianą nawyków
dodatkowy czas na utrwalenie nawyków i efektów pod opieką dietetyka
* Jeśli po zakończeniu programu podstawowego uznasz, że potrzebujesz więcej czasu, możesz dodatkowo przedłużyć współpracę o kolejne 3 tygodnie za 299 zł. Wystarczy, że dasz mi znać na WhatsAppie.
Jak wygląda start po zakupie?
Łączymy się na WhatsAppie
W ciągu 24 godzin roboczych od zakupu kontaktuję się z Tobą przez aplikację WhatsApp i wysyłam Ci wszystkie informacje potrzebne do rozpoczęcia współpracy. Jeśli kupisz program w weekend, odezwę się do Ciebie w poniedziałek.
Wypełniasz ankietę
Dzięki niej poznaję Twoje cele, stan zdrowia, dotychczasowe trudności i to, z czym najbardziej chcesz popracować. Od razu zaczynasz też wysyłać mi zdjęcia swoich posiłków, żebym mogła dokładnie przyjrzeć się Twoim codziennym nawykom.
Działamy od zaraz
Już w pierwszym tygodniu pracujemy nad Twoim podejściem do odchudzania, przekonaniami i schematami, które do tej pory utrudniały Ci utratę wagi. Po tygodniu obserwacji przechodzimy do kolejnych etapów programu i działamy według planu dopasowanego do Ciebie.
Dlaczego warto mi zaufać?
Cześć! Nazywam się Paulina Styś-Nowak i pomogę Ci przejść przez ostatnie odchudzanie w życiu
Jestem dietetyczką z ponad 12-letnim doświadczeniem. Ukończyłam studia na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu.
W swojej pracy łączę dietetykę z podejściem psychodietetycznym. Wiem, że problemem bardzo często nie jest brak wiedzy, tylko to, że większość metod nie uczy, jak działać w prawdziwym życiu.
Dlatego nie daję gotowego planu na idealne dni. Pomagam wypracować zdrowy sposób jedzenia, który działa w Twojej codzienności, także wtedy, gdy masz mniej czasu, gorszy dzień albo spadek motywacji.
Dołącz do mnie, jeśli czujesz, że właśnie takiego wsparcia potrzebujesz.
Ten program JEST dla Ciebie, jeśli:
chcesz schudnąć, ale masz dość kolejnych diet i zaczynania od nowa,
wiesz, co „powinnaś” jeść, ale trudno Ci utrzymać to w codziennym życiu,
chcesz jeść swoje ulubione posiłki,
brakuje Ci czasu, energii albo pomysłu, jak ogarnąć jedzenie na co dzień,
zachcianki, podjadanie albo słodycze utrudniają Ci schudnięcie i utrzymanie efektów,
chcesz nauczyć się jeść normalnie, bez sztywnego jadłospisu i liczenia każdej kalorii,
chcesz nie tylko schudnąć, ale też zbudować zdrowe nawyki, dzięki którym utrzymasz efekty na stałe,
masz insulinooporność, stan przedcukrzycowy, nadciśnienie, zaburzenia lipidowe lub inne problemy zdrowotne, przy których redukcja tkanki tłuszczowej jest ważnym elementem wsparcia terapii.
Ten program NIE JEST dla Ciebie, jeśli:
szukasz szybkiej diety albo gotowego jadłospisu na każdy dzień,
chcesz dostać plan i zostać z nim sama,
nie masz przestrzeni na regularny kontakt i pracę na swoich realnych posiłkach,
oczekujesz szybkich efektów bez zmiany codziennych nawyków,
nie chcesz przyjrzeć się swoim schematom, zachciankom i sposobowi myślenia o jedzeniu,
masz choroby przewodu pokarmowego, złożone problemy zdrowotne, lub liczne wykluczenia pokarmowe, w przypadku których lepiej sprawdzi się indywidualna dieta,
masz aktywne zaburzenia odżywiania, które wymagają specjalistycznej pomocy psychologa lub psychodietetyka.
Masz pytania?
To naturalne! Tutaj znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.
Nie, pracujemy na Twoich prawdziwych posiłkach, żebyś nauczyła się podejmować dobre decyzje w codziennym życiu, a nie tylko w oparciu o gotową rozpiskę. Gotowy jadłospis nie przewiduje wyjść do restauracji, urodzin, spotkań oraz gorszych dni. A Ty przecież żyjesz prawdziwym życiem!
Nie. Program nie opiera się na ciągłym liczeniu kalorii, tylko na zmianie nawyków, lepszej kompozycji posiłków i rozwiązaniach, które pomagają naturalnie wejść w deficyt kaloryczny.
Tak. Właśnie dla takich kobiet stworzyłam ten program - dla tych, które mają dość wracania do punktu wyjścia i chcą w końcu zrobić to inaczej. Niezależnie w jakim miejscu jesteś teraz, poprowadzę Cię krok po kroku do Twojego celu.
Nie. Jednym z celów programu jest wypracowanie prostego systemu gotowania i organizacji jedzenia, który będzie realny do utrzymania na co dzień. Jeśli lubisz gotować i masz na to przestrzeń - będziesz gotować. Ale jeśli masz w ciągu dnia dosłownie 30 minut na gotowanie to też znajdziemy rozwiązania, które biorą to pod uwagę.
Możesz przedłużyć współpracę o dodatkowe 3 tygodnie wsparcia, żeby utrwalić efekty i korzystać z mojego prowadzenia. Jeśli będziesz potrzebowała jeszcze więcej czasu, dasz mi znać i przedłużymy współpracę.
Program może być dobrym wsparciem przy takich problemach jak nadmierna masa ciała, insulinooporność, PCOS, Hashimoto, stan przedcukrzycowy, nadciśnienie czy zaburzenia lipidowe. Jeśli masz złożone problemy zdrowotne, liczne wykluczenia pokarmowe albo aktywne zaburzenia odżywiania, potrzebna może być inna forma, bardziej specjalistycznej opieki.
Napisz wiadomość na paulina.stys.nowak@gmail.com lub na moim instagramie @paulina_stys_nowak - z przyjemnością odpowiem na wszystkie Twoje pytania.
Gotowa na zmiany?
Schudnij raz na zawsze i przestań żyć pod dyktando diet, kalorii i zakazów. Odzyskaj równowagę i ciesz się życiem!
